jueves, 14 de abril de 2011

"Matrimonio Gay"

Cómo explicarles a los niños sobre el matrimonio Gay.

Muchos padres y madres no saben qué responder cuando sus hijos preguntan sobre el casamiento de personas del mismo sexo. Opina un especialista.

Para muchos padres explicarles a sus hijos "qué implica" el matrimonio de personas del mismo sexo resulta incómodo y difícil. Hasta la sanción de la ley que habilitó el matrimonio entre homosexuales no era habitual que los chicos pequeños o los adolescentes preguntaran por qué se casan dos varones, o dos mujeres. Pero de unos meses a esta parte el tema está instalado en los medios de manera permanente, y entonces es necesario, casi inevitable, ponerle palabras a las imágenes que se multiplican en la televisión y los diarios o a situaciones que de manera cada vez más frecuente observan en la vida diaria.

Horacio Belgich, doctor en Psicología de la Universidad Nacional de Rosario y autor de varios libros sobre sexualidad y educación, explica cómo los adultos deben encarar este tema.
—¿Cómo hay que responderles a los chicos cuando preguntan sobre la homosexualidad y el casamiento entre personas del mismo sexo?
Padres y docentes pueden no tener todas las herramientas para dar una respuesta, pero es necesario que le pongan palabras a través de sus propios criterios. El adulto y el niño están enmarcados en una cultura de los medios, entonces es muy difícil no escuchar esto que está sucediendo. La transmisión del contenido como respuesta debe ser, ante todo, no discriminatoria. 
Al explicarles a los más chicos, ¿el adulto debe decirles cuál es su postura frente al tema?
—Seguramente. Pero si se trata de una persona fundamentalista, que cree que los homosexuales están enfermos o son raros, hay que tener máximo cuidado, porque se pueden generar riesgos para la salud mental del niño, ya que se lo está enmarcando en situaciones de violencia que quizá pueda reproducir cuando sea joven o adulto.
— Si la inquietud del menor no surge, ¿hay que invitarlo a hablar de esto?
Lo concreto es que los chicos están escuchando desde hace meses los comentarios en los medios, en su casa y en la escuela. Pregunten o no tienen información. De todos modos hay que considerar cómo se siente el adulto para promover esas preguntas. Quizá el niño no pregunta porque siente la incomodidad del adulto sobre el tema. 
—¿Hay una mejor manera de plantearlo?
Una trasmisión muy clara para que un niño crezca sano es esta: “No importa a quién elijas, no importa qué es lo que hacés con el o ella mientras no haya violencia y abuso. Lo importante es cómo te sentís con esa pareja, con esa elección”. Esta es la idea. Este es el mensaje...
—¿Por qué, en general, a los padres les cuesta tanto hablar de sexualidad con sus hijos?
Es cultural. Por muchísimo tiempo ha sido un tema silenciado, y temido. Fundamentalmente porque los discursos tradicionales han estado muy ligados a la iglesia pero también a la ciencia del siglo XIX, que promovió una sexualidad para ser ejercida únicamente en el marco del matrimonio. Aquella sexualidad más libre, más diversa, estaba hasta penada judicialmente. Los que somos adultos hoy hemos recibido de alguna manera aquel mandato de silenciar sobre una problemática que es quizá uno de los primeros derechos a ser respetados. Lamentablemente, en el consultorio, uno encuentra, no sólo la imposibilidad de tocar estos temas con los hijos sino muchas situaciones de sufrimiento de personas que han recibido a lo largo de su vida silencios como respuestas, cuando se trataba de sexualidad.
—Si el chico está mirando televisión y ve la noticia de una boda entre homosexuales, ¿es necesario decirle algo?
—¿Por qué no? Hay que intentar hablar con la misma naturalidad con la que se habla de otros temas que no necesariamente son sencillos. Curiosamente, a algunos adultos les resulta más fácil explicar un asesinato en el marco de un robo o hablar de la violencia y de muerte, que explicar el amor.
Por Florencia O´Keeffe. DIARIOLOSANDES. 

  

CREAN EL REGISTRO NACIONAL DE HIJOS DE PAREJAS HOMOSEXUALES.

Las organizaciones Lesmadres, 100 % Diversidad y Derechos y el Centro de Estudios Legales y Sociales anunciaron la creación del Primer Registro Nacional de Familias LGTB con hijos e hijas, una base de datos que nos permitirá fortalecer la comunicación y el conocimiento sobre nuestras composiciones familiares.

Según informaron las entidades, la información recabada será divulgada a través de estadísticas finales orientadas a exigir más y mejores políticas para las familias de la diversidad sexual y para toda la comunidad. La recolección de los datos se llevará acabo a través de un formulario digital disponible en http://reconocimientoigualitario.blogspot.com
Esta iniciativa se inscribe en la campañaTodas las familias con todos los derechos, un conjunto de acciones enmarcadas en la lucha por el reconocimiento igualitario de hijos e hijas de familias LGTB.
“Lesmadres, 100 % Diversidad y Derechos y el CELS venimos trabajando desde agosto del 2010 con el objetivo de lograr el registro legal de los vínculos de las familias conformadas por parejas de mujeres y sus hijos e hijas, es decir, familias comaternales” informaron en un comunicado de prensa.
En la Argentina son cientos los niños y niñas nacidos en familias comaternales. La sanción de la ley de matrimonio igualitario, el pasado 15 de julio de 2010, posibilitó el reconocimiento legal de dos madres y sus hijos. Ya fueron reconocidos cinco niños y niñas en todo el país. Sin embargo, los niños y niñas nacidos con anterioridad a la sanción de la ley de matrimonio igualitario aún no accedieron al mismo reconocimiento. Nuestra lucha está orientada a efectivizar estos derechos mediante la inscripción legal de nuestros vínculos en un marco más amplio del reconocimiento de las familias comaternales.
La iniciativa lanzada aboga por la no discriminación de los derechos de los niños y niñas comenzando por el respeto a su identidad familiar y el reconocimiento legal de los vínculos familiares. Actualmente, la campaña orientada principalmente a madres lesbianas cuenta con cuatro pasos:
  1. Anotarse en el Primer Registro Nacional de Familias LGTB con Hijas e Hijos;
  2. Acompañamiento de las inscripciones de los hijos e hijas con dos mamás;
  3. Reconocimiento de los hijos e hijas comaternales nacidos antes de la ley de matrimonio igualitario;
  4. Inscripción igualitaria de familias LGTB con hijos e hijas.
Todas estas acciones se detallan en el sitio web que visibilizará la campaña constituyéndose como un espacio de comunicación que brinda información sobre los avances y las novedades vinculadas al tema. Además, será el soporte electrónico para la recolección de los datos del registro de familias LGTB con hijos e hijas.

Reconocimiento Igualitario

Hijos e hijas comaternales nacidos antes de la ley de matrimonio igualitario

Actualmente, en la Argentina son cientos los niños y niñas nacidos en familias comaternales, es decir, familias conformadas por parejas de mujeres que llevan adelante la crianza, el cuidado y la atención de niños y niñas nacidos en un proyecto común. La sanción de la ley de matrimonio igualitario, el pasado 15 de julio de 2010, no sólo permitió que las parejas del mismo sexo accedan al matrimonio sino que también posibilitó el reconocimiento legal de dos madres y sus hijos. De esta forma, ya fueron reconocidos cinco niños y niñas en todo el país.
Sin embargo, los niños y niñas nacidos con anterioridad a la sanción de la ley de matrimonio igualitario aún no accedieron al mismo reconocimiento. Ellos y ellas tienen los mismos derechos que los niños nacidos después de la ley pero aún no se pudo modificar su inscripción. En sus partidas de nacimiento y en sus documentos de identidad sólo figura una de sus madres dejando en vulnerabilidad a los niños, niñas, sus madres y su familia extendida. Eso es lo que queremos reparar haciendo efectiva una legislación nacional que resguarda los derechos y las garantías de los niños y sus familias.
La lucha por el reconocimiento igualitario está orientada a restituir estos derechos mediante la inscripción legal de nuestros vínculos en un marco más amplio del reconocimiento de las familias comaternales. Esta lucha es posible a partir de los cambios introducidos con los artículos 36, 37 y 42 de la ley de matrimonio que regulan la inscripción de los niños y niñas recién nacidos.
El trabajo de reconocimiento igualitario comenzó por impulso de Lesmadres, 100 % Diversidad y Derechos y el Centro de Estudios Legales y Sociales (CELS) inmediatamente después de la sanción de la ley 26.618, en agosto de 2010. Desde entonces, las tres organizaciones vienen trabajando en numerosas actividades políticas, legales y sociales. Se sumó a este proceso un equipo interdisciplinario de trabajo que apoya la iniciativa como una de las demandas prioritarias del movimiento de diversidad sexual.


martes, 12 de abril de 2011

La soledad del adolescente gay

Un informe del colectivo Cogam expone las experiencias y dificultades de los jóvenes homosexuales 


Si la adolescencia es difícil, mucho más lo es cuando se es gay o lesbiana. Es una etapa de búsqueda, de resolver dudas, y resulta mucho más complicada cuando nadie da respuestas. Los chicos gays y las chicas lesbianas dicen que no tienen referentes, que se sienten perdidos. Aseguran que no les queda más remedio que vivir su experiencia desde el ocultamiento, pero también, muchas veces, desde el miedo, la angustia y la depresión. Así lo asegura un informe del Colectivo Gay de Madrid (Cogam), que añade que la tasa de suicidio y de fracaso escolar entre adolescentes gays y lesbianas es entre tres y cinco veces mayor que entre los adolescentes heterosexuales.

El estudio recoge algunas de las experiencias que viven los adolescentes homosexuales. Éste es uno de los testimonios: "Como debo de tener pluma, pues era el mariquita del colegio. Los niños me machacaban insultándome, y sufrí tanto que me consolaba pensando que cuando tuviese mujer e hijos sería feliz". El Cogam lleva más de cinco años trabajando para que el sistema educativo escolar incluya, entre los valores que deben transmitirse, el del respeto a la diversidad sexual. Porque a más conocimiento, menos homofobia.

El coordinador de la comisión de Educación de este colectivo, Jesús Generelo, señala: "Ya va siendo hora de que alguien ponga voz a los adolescentes, ya que ellos no pueden hacerlo. No se es homosexual a partir de los 18, sino que se va gestando mucho antes".

El silencio y el disimulo son los mejores refugios, creen muchos de estos adolescentes. "En todos los institutos, los chicos aseguran que un joven que manifestara públicamente su sexualidad lo pasaría verdaderamente mal: sufriría marginación, insultos, bromas, ridiculización. Muchos opinan que podrían padecer agresiones físicas", señala el informe. En los institutos, rara vez se ofrecen referentes positivos de gays y lesbianas.

Éstos son algunos ejemplos que aparecen en el estudio: en un curso de 4º de la ESO de Parla (Madrid), un chico afirma que si su mejor amigo le dijera que es gay, le dejaría de lado. Otro compañero asegura que él le pegaría. Uno más, en Getafe (Madrid), asegura que "habría que matar a todos los maricones". En ese mismo instituto de Getafe, dice el informe, hay un alumno del que todos se ríen por su afeminamiento. Las opiniones más virulentas, dice el Cogam, suelen proceder de chicos más que de chicas. "Los respeto, pero a los que tienen pluma, no", dice un estudiante. Y otro: "Los respeto igual que a otra persona, pero no los puedo ni mirar".

El rechazo también es mayor hacia los gays que hacia las lesbianas, sencillamente porque ignoran la existencia de éstas. "Pero su sensación de invisibilidad, sus faltas de referentes, de absoluta inexistencia, también dañan duramente su autoestima y el desarrollo de su identidad", asegura el Cogam. El informe señala que los centros escolares no son un lugar seguro para estos jóvenes. La agresión verbal es la más frecuente, la humillación abunda más que la agresión física. "Me insultaban, me llamaban maricón". "Los compañeros de clase se alejan al saber que soy homosexual, se muestran más fríos", son otros de los testimonios recogidos en el informe.

La familia a veces puede empeorar la sensación de incomprensión. "A los padres no se les enseña a tener un hijo gay, lesbiana o transexual", dice Generelo. Un joven relata: "Mi padres intentaron que no siguiera con mis estudios y que me dedicara a la danza o a la peluquería, que era, en definitiva, a lo que se tenía que dedicar un maricón".
En una serie de entrevistas a cien adultos menores de 30 años hechas también por el Cogam sobre cómo vivieron su adolescencia, todos coinciden en la ausencia de referentes como una de las causas del gran sufrimiento que vivieron. "A los 18 años empecé a echarle en cara al mundo en general el que nadie me hubiese informado de lo que me estaba pasando", dice uno de ellos.

SEXUALIDAD OCULTA

La sexualidad forma parte de la identidad del sujeto humano y muchas de sus conductas y actividades sexuales están al servicio de encontrar esa identidad y mantenerla estable, así como mantener la supervivencia psíquica.
Ante ciertos comportamientos humanos "poco habituales" no deberíamos olvidar Glover's assertion that in the same way that neurosis are the negation of perversions (according to Freud), perversions are the negative of psychosis.(1970.Glover,E. The Roots of Crime.Int.Univ.Press.)

Dice Freud en "Sobre la más generalizada degradación de la vida amorosa" 1912. Vol XI : 
"... acaso habría que admitir la idea de que en modo alguno es posible avenir las exigencias de la sexualidad con los requerimientos de la cultura, y serían inevitables la renuncia y el padecimiento, así como, en un lejano futuro, el peligro de extinción del género humano a consecuencia del desarrollo cultural. Es verdad que esta sombría prognosis descansa en una única conjetura: la insatisfacción cultural sería la necesaria consecuencia de ciertas particularidades que la pulsión sexual ha cobrado bajo presión de la cultura. Ahora bien, esa misma ineptitud de la pulsión sexual para procurar una satisfacción plena tan pronto sometida a los primeros reclamos de la cultura pasa a ser la fuente de los más grandiosos logros culturales, que son llevados a cabo por medio de una sublimación cada vez más vasta de sus componentes pulsionales".

Si la Cultura y el mecanismo de la represión están en una permanente lucha a través del tiempo, de la cual resultan los logros culturales y el comportamiento sexual humano, con sus vaivenes, altos y bajos, los analistas debieran estar en una posición privilegiada para observar este fenómeno. No desde el punto de vista sociológico sino psicoanalítico. A esto sólo es posible acercarse si el analista está suficientemente analizado y sus componentes represivos no son muy intensos. Esto le permitirá poder poner cierta distancia para la comprensión del otro, de los otros y aceptar la alteridad, sin estar enajenado por pautas culturales rígidas que le impidan tener una visión humana de los humanos.

Historia

Fred Holland Day 1864 - 1933

Fred Holland Day fue uno de los más destacado editor y fotógrafos americano de principios del s.XX. Su fortuna personal le permitiría la colección obsesiva de recuerdos relacionados con su ídolo, el poeta John Keats, y la fundación de una editorial en Boston, que, bajo su dirección publicaría las obras de Oscar Wilde y Aubrey Beardsley.

En el umbral del siglo XX, su influencia y reputación rivalizaba con la del fotógrafo Alfred Stieglitz, quien acabaría por eclipsarlo. El punto culminante de la carrera fotográfica de Day se produciría en 1900, con la organización de una exposición de sus trabajos fotográficos en la Real Sociedad Fotográfica. Se presentaron 375 fotografías de 42 fotógrafos, 103 de ellas de Day, provocando grandes elogios a la vez virulentos desprecios por parte de los críticos.

La obra de Day se inscribe dentro del movimiento pictorialista, que considera la fotografía como arte. Sus fotografías hacen alusión a la antigüedad clásica en la forma, la composición y a menudo en el tema.

La vida y la obra de F. Holland Day se han visto sacudidas por la controversia y la polémica, debido a que el objeto de su trabajo fotográfico fueron hombres jóvenes desnudos. Aunque otro elemento importante de su obra serán las 250 fotografías en las que se retratará como Jesucristo. Lo que llevaría a Pam Roberts, conservadora de la Royal Photographic Society a afirmar en el catálogo de la exposición sobre Day en el Museo Van Gogh:

"Day nunca se casó y su orientación sexual, si bien es ampliamente asumido que era homosexual debido a sus intereses, su material fotográfico y su extravagante conducta, no deja de ser un asunto privado ".

lunes, 11 de abril de 2011

Adiós barriga

Esculpe el tronco con un sistema revolucionario que trabaja todos los músculos del cuerpo.


Si crees que lo mejor para marcar abdominales es hacer crunches, crunches y más crunches, prepárate para que te iluminemos. Todos los ejercicios de este programa fortalecen el tronco. Sin embargo, no encontrarás ni un solo crunch, ni contracciones oblicuas ni elevaciones de tronco sentado. Lo que descubrirás es la manera más eficaz de entrenar los abdominales desde todos los ángulos, al tiempo que quemas la grasa que los oculta. Sin complicaciones. De hecho, destapar los abdominales nunca había sido tan fácil.

Instrucciones

Haz este entrenamiento de cuerpo entero tres días por semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. El entrenamiento se divide en dos partes: core y fuerza. Sigue las instrucciones y haz los ejercicios de core antes que las dos superseries de fuerza.

ENTRENAMIENTO DEL TRONCO

Realiza los ejercicios en el orden indicado y termina todas las series indicadas para cada ejercicio antes de pasar al siguiente.
1 Press Palloff con media genuflexión
Haz una serie, aguantando 30 segundos por cada lado
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2 Puente con los pies en alto
Haz 10 series de 10 segundos, alternadas con otros 10 segundos de descanso
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3 Puente lateral con los pies en alto
Haz 5 series por cada lado, aguantando 10 segundos. Ve cambiando de lado hasta terminar todas las series.
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ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Haz 1 serie de 12 repeticiones del ejercicio 1A y descansa 45 segundos. Luego haz 1 serie de 12 repeticiones del ejercicio 1B y descansa otros 45 segundos. Repite hasta que hayas completado 3 series de cada ejercicio. Luego pasa a los ejercicios 2A y 2B y sigue las mismas instrucciones.
1A Peso muerto a una pierna con mancuernas
1B Press de hombros alterno con mancuernas
2A Zancada inversa con mancuernas
2B Remo invertido

Si quieren obtener  el muy deseado “six pack” o simplemente quieren mejorar su zona abdominal hay tres reglas básicas a seguir para conseguirlo.Unos abdominales fuertes endurecen su espalada y mejora su postura. Lo crean o no la mayoría de las lesiones de espalda son causadas por unos abdominales débiles, mejorando sus abdominales siguiendo las reglas básicas hará que evite estas pequeñas y molestas lesiones.
1 – PRIMERA REGLA: Entrenamiento cardiovascular apropiado

Usted puede tener los mejores abdominales del mundo pero si están cubiertos de una capa de grasa corporal no servirán de mucho y no dejara a nadie impresionado. Con el fin de librarse de la grasa acumulada alrededor de su abdomen, es necesario incorporar de manera efectiva las sesiones de cardio en su plan de entrenamiento físico.
No se puede reducir la grasa de la zona abdominal simplemente con hacer ejercicios como abdominales o sentadillas. En primer lugar debe quemar la grasa del cuerpo a través de cardio adecuado para definir adecuadamente el área. Entrenamiento abdominal por sí sola no servirá de mucho. El cardio debe ser lo suficientemente intenso como para hacer el truco.


Para poner el proceso de quemar grasa  en marcha deberían dedicar 25-30 minutos por sesión mínimo 3-4 días  a la semana y podrían incluir varios ejercicios para variar: footing, la máquina de subir escaleras, la elíptica, saltar la cuerda o ciclismo. Natación, senderismo, y tomando clases de aeróbic son beneficiosos también.
Stefan Sandu - Entrenador personal a domicilio - Como estar en forma
Nada es mejor que correr, sea fuera o en una cinta dentro del gimnasio. Una vez más, se necesitan tres a cuatro sesiones de cardio intenso a la semana, por lo menos 25 minutos por sesión, para ayudar a crear un déficit de calorías y ayudar al cuerpo a deshacerse de la grasa que cubre y reduce sus posibilidades de obtener el “six pack”.








2 – SEGUNDA REGLA: Alimentación adecuada
No sabotee los resultados del gimnasio comiendo sin control. Quemar la grasa corporal se obtiene antes que nada empezando por controlar sus comidas. Al final del día si ha consumido mas calorías de lo que ha quemado eso se convertirá en grasa y se ira acumulado en su cuerpo. Así que tiene que quemar más calorías de lo que consume.
La nutrición es importante porque puede reducir la cantidad de calorías que ingiere, por lo tanto el efecto del cardio se notara mucho antes.
Es recomendable comer entre cinco y seis pequeñas comidas bien balanceadas espaciadas aproximadamente cada tres a cuatro horas.
Mantenga la ingesta de proteínas alta (aproximadamente el 50% de las calorías diarias), carbohidratos moderada (40%), y las grasas mínimo (10%). La fibra muscular esta construida de  moléculas de proteína que se daña durante un entrenamiento, por lo tanto necesita más proteínas que una persona sedentaria para ayudar a la reparación y recuperación del tejido muscular.
Los carbohidratos tienen un papel importante en el cuerpo, pero no ponga la base de sus comidas en ellos. Trate de evitar los azúcares simples, como la caña de azúcar, miel, zumos de frutas, jarabes, e incluso una gran cantidad de fruta.
Stefan Sandu - Personal trainer - Como estar en formaBeba por lo menos 4 litros de agua (baja en sal) al día, así le ayudará en la absorción de nutrientes y en la digestión, y le ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo.
Resumiendo, asegúrese que está suministrando a su cuerpo comidas bien equilibradas, con  alimentos sanos, cada tres a cuatro horas. Para asegurarse de que está creando un déficit de calorías, usted debe averiguar sus necesidades diarias de calorías que necesita sólo para mantener su peso actual.
Puesto que está buscando reducir su peso actual y deshacerse de un poco de grasa, quiere acelerar la creación de un déficit de calorías. Una forma es la forma en que hablamos anteriormente, haciendo cardio.
La otra forma es mediante la reducción de la cantidad diaria de calorías que se consumen por 150-200 calorías por día de lo que consume normalmente.
Por ejemplo, si usted requiere, a su edad, en función del peso y actividad, etc… 2000 calorías sólo para mantener su peso actual, empezar a reducir ese número a 1800 -1850 para un par de semanas.
Si después de un par de semanas todavía no se ven resultados, reducir ese número de nuevo por 150-200. Ahora sería en 1600 – 1650 calorías.
Una vez más, la clave para conseguir abdominales marcados es  librar el cuerpo de la grasa que cubre los músculos.
La única manera de hacerlo es creando un déficit de calorías para que su cuerpo utilice las calorías acumuladas como combustible. Cuando se queman  las calorías almacenadas, usted quemara la grasa corporal. La forma correcta de hacer esto es un combo de cardio intenso y una reducción gradual de las calorías ingeridas diariamente.
3- TERCERA  REGLA: Trabajar los abdominales con peso

En este paso es donde la mayoría de la gente elige mal. A veces pregunto a los que entreno:
“¿Harías 50 repeticiones de bíceps sin peso?”Claro que me contestan que no.
“¿Que me dices del pecho, entrenarías en repeticiones altas pero sin peso?” Por supuesto que me contestan de nuevo rotundamente que no.
Entonces les pregunto “¿Porque haces esto con tus abdominales?”
En esto se haya la clave, si quieren desarrollar unos abdominales perfectos tienen que entrenarlos con peso. Los abdominales son músculos como cualquier otro músculo del cuerpo sea pecho, espalda, bíceps etc., para desarrollarlos hay que aplicarles resistencias o sea peso.
Aquí  tenéis algunos ejercicios para estimular sus abdominales de manera eficaz:
Encogimientos con peso
Encogimientos con pesoCoger una mancuerna o un disco y colocarlo en la parte superior del pecho, debajo de la barbilla y realizar el movimiento. Recuerda que tiene que utilizar bastante peso para que los abdominales estén obligados a trabajar, no es necesario mas de 10-15 repeticiones por serie.
Encogimientos en polea
Encogimientos en polea
En una polea agarrar la cuerda de tríceps, arrodillase y doblar hacia abajo, contrayendo los músculos abdominales con fuerza. Solo se necesita una ligera contracción de 30 grados hasta que nota que los abdominales están trabajando.Intente controlar el movimiento y aislarlo lo más posible.
Levantamiento de peso a 15 grados con las piernas rectas 
Levantamiento de peso a 15 grados con las piernas rectasTumbado en el suelo boca arriba, ponga las manos debajo del trasero, agarre entre sus pies una mancuerna pequeña y empiece a realizar movimientos cortos levantando los pies desde el suelo a 15 grados. Este ejercicio también se puede realizar sentado en un extremo de un banco.
Encogimientos en la maquina de abdominales
Encogimientos en la maquina de abdominales
Una vez mas no es necesario bajar hasta abajo, un encogimiento a 30 grados es mas que suficiente para congestionar al máximo los abdominales, este movimiento es muy parecido al de la polea.

Abdomen en balón de estabilidad
Abdomen en balón de estabilidad
Estabiliza tu cuerpo en un balón de estabilidad encontrando tu punto de balance para ejecutar un movimiento abdominal de contracción (la parte baja de tu espalda estará en la parte de arriba del balón). Luego simplemente contrae hacia arriba la parte superior de tu cuerpo mientras mantienes tus dedos a los lados de tu cabeza, ten tu mentón arriba, y los pies plantados en el piso.
Independientemente del ejercicio que hagas, la clave consiste en añadir peso/resistencia. Si no, nunca aumentará la cantidad de tejido muscular de la zona abdominal. Sólo tienes que entrenar tus abdominales dos veces por semana para los máximos resultados. Una vez más, entrena los abdominales como cualquier otro grupo de músculos (lo que significa que no se entrenan con más frecuencia).

Religioso anti gay recibió cuatro tortazos en la cara


El jefe de la Iglesia católica en Bélgica, André-Joseph Léonard, conocido por sus polémicas declaraciones sobre que confunden sobre el VIH, la pederastia y la homosexualidad, recibió cuatro tortazos mientras participaba en una conferencia ante estudiantes en Lovaina, al sur del país.
Se trata de la segunda vez en los últimos meses en que el primado de Bélgica es objeto de una acción de este tipo, después de que el pasado noviembre una persona le estampase una torta en la cara mientras oficiaba una misa cerca de la catedral de Bruselas.
El reciente incidente tuvo lugar durante una conferencia celebrada en una residencia de estudiantes en la ciudad valona de Lovaina la Nueva.
El arzobispo de Bruselas-Malinas recibió un “tortazo” a su llegada a la residencia, y otros tres durante la conferencia y pese a la presencia de servicios de seguridad, según informó la radio pública RTBF.
Uno de los lanzadores de tortas afirmó que Léonard se lo merecía “por todos los homosexuales que no se atreven a decírselo a sus padres y por todas las jóvenes que quieren abortar”, y añadió que el arzobispo “podría volver a ser objeto de tortas de crema en cualquier momento”.

Una diputada se manifiesta contra la homosexualidad

Rusia. Perteneciente al Comité de la Duma en materia de salud, una política del país ha expresado que la homosexualidad es una "perversión sexual, natural de la naturaleza humana", alegando que en una sociedad moderna dicha orientación sexual no tiene cabida.


Tatiana Yakovleva, secretaria de 'Rusia Unida', además depertenecer al Comité de la Duma en materia de salud y tener varios estudios relacionados con la medicina, se ha manifestado en contra de la homosexualidad.
La política expresó a los medios de comunicación del país que la homosexualidad es una "perversión sexual, natural de la naturaleza humana".
Yakovleva detalló su postura acerca de dicha orientación sexual manifestando que "es en la antigua Grecia cuando algunas formas de la homosexualiad se consideraban naturales".
Tras dicha postura de la sociedad de la antigua Grecia, alegó que en la actualidad "la sociedad moderna en la fase actual de desarrollo, la homosexualidad no puede ser la norma".
"La homosexualidad no se considera ahora en términos de una enfermedad incurable o una desviación, pese a ser una forma atípica de psicosexualidad", concluyó Yakovleva.
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